Alkali Diyeti Nedir?

Vücutta biriken asitleri atıp bağışıklık sistemini güçlendirmek adına alkali su, meyve suyu gibi besinlerden yola çıkarak oluşturulmuş hızlı kilo vermeyi sağlayan diyete alkali diyeti denir. Genellikle alkali su olarak bildiğimiz bu diyet içinde asit oranının az olduğu ve ya hiç olmadığı besinlerle yapılabilmektedir.

Alkali besinler nelerdir?

– Ispanak

– Zencefil

– Salatalık

– Kara ve kırmızıturp

– Brokoli

– Isırgan otu

– Karpuz

– Çörek otu

– Nane

– Karbonat

– Hurma

– Zeytinyağı

– Doğal tuz

Uzak durulması gereken asidik besinler nelerdir?

– Süt ve süt ürünleri

– Ketçap

– Mayonez

– Yumurta

– Aşırı derecede kahve ve çay tüketmek

– Cips, çikolata, tuzlu çubuk türü abur cuburlar

– Alkol

– Beyaz un ile beyaz şeker

– Kola, gazoz gibi gazlı içecekler

– Kümes hayvanları

– Gün içinde vücudun asidik özellik kazanmasına neden olacak öfke, stres, sinir, korku, kıskançlık

Alkali diyetin faydaları nelerdir?

Alkali diyet vücudun asit oranını nötr hale getirdiği için kişinin sağlığına zarar veren pek çok etkeni de ortadan kaldırmış olur. Alkali diyetinin faydaları şunlardır:

– Hızlı ve sağlıklı kilo kaybı,

– Genç ve pürüzsüz görünen canlı bir cilt,

– Sağlıklı ve dengeli beslenme,

– Gün içinde zinde olma.

Alkali diyetinin bilinen bir zararı yoktur. Doktor ve ya diyetisyen eşliğinde uygulanan alkali diyeti tek başına uygulanandan daha fazla etki göstermektedir. ,

Alkali diyeti nasıl yapılır?

Sabah

– Her sabah bir bardak suya birkaç damla elma sirkesi dökerek aç karnına için.

– Salatalık ve yeşilliği sabah kahvaltısında bol bol tüketebilirsiniz.

– Yumurtanın sarısı yerine beyazını tercih edebilirsiniz.

– Bitki çayı ve ya yeşil çay içmeye çalışın.

– Suda bir gün bekletilmiş badem ile ceviz ya da fındık tüketmeye çalışın.

– Sabahları kırmızı, sarı, turuncu meyve ve sebzeler de tüketebilirsiniz.

– Tuzdan uzak durmaya çalışın ve tuzlu zeytin, peynir gibi gıdalar tüketmeyin.

– Glütensiz ekmek tüketmeye çalışın.

– Tereyağı ile tahin pekmez karşımı tüketebilirsiniz.

Öğlen

– Buharlanmış, haşlanmış veya çiğ olan meyve ve sebzeleri istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.

– Çorba çeşitlerinden istediğinizi tüketebilirsiniz.

– Zeytinyağlı ve baklagilli yemekler yiyebilirsiniz.

– Balık, hindi eti ve ızgara tavuk tüketebilirsiniz.

– Kızartılmış bütün gıdalardan uzak durun, patatesi kabuklu bir şekilde haşlanmış olarak tüketin.

– Limon, zeytinyağı ve sirke ile soslanmış mevsim salatalarını tüketebilirsiniz.

– Glütensiz makarna tüketebilirsiniz.

Akşam

– Öğle yemeğinde olduğu gibi bütün gıdalar tüketilebilir.

– Akşam 8den sonra yemek yenilmemelidir.

Ara Öğün

– Öğle yemeğinden sonra ara öğün olarak yeşil çay içebilirsiniz.

– İçtiğiniz suların içine alkali sıvısı ekleyebilirsiniz.

– Ara öğünde bitter çikolata ve ya ağır olmayan bir tatlı yiyebilirsiniz.

Dikkat Edilmesi Gerekenler ve Egzersiz Planı

– Diyet sırasında idrar renginizin açık olmasına ve kokusuz olmasına dikkat edin.

– Günde yarım saatlik egzersiz ile bu diyeti destekleyin.

– Alkali su içmeye özen gösterin.

Önemli:

1 hafta uyguladıktan sonra değişim olduğunu göreceksiniz ancak 1 haftadan sonraki uygulamalarda bir uzmana danışın.