Bitter Çikolata Diyeti Nedir ve Kaç Kaloridir?

Bayanlar müjde!

Atık hem diyet yapacaksınız hem de çikolata yiyebileceksiniz. Yani çikolata diyeti yapacaksınız. Yapılan araştırmalar doğrultusunda doğru seçilen çikolata türü ile zayıflayabilmek mümkün. Doğru çikolatanın hangisi olduğunu birçok kişi bilse de ben tekrar ermekte fayda görüyorum.  Tabiî ki bitter çikolata ve bitter çikolata diyeti ile zayıflayabilirsiniz.

Normal bir çikolatanın 20 gr miktarında 110-125 kalori vardır. Bitter çikolatanın 20 gr miktarında 95-100 kalori vardır. 20 gr 2 kare (parça) ölçüsündedir. Kakaonun içeriğinde bulunan epikateşin isimli maddenin antioksidan etkisi oluşturduğundan metabolizmayı hızlandırarak kalori yakımın da faydasının olduğu araştırmacılar tarafından söylenmektedir.

Bitter çikolata diyeti nasıl yapılır?

Bitter çikolatanın içinde kakao oranı % 43 olmasından dolayı diğer çikolatalardan daha az şeker ve yağ içermektedir. Bu yüzden günlük 100 gr tüketilmesi diyete yardımcı olmaktadır. Ayrıca protein, fosfor, demir, kalsiyum ve magnezyum gibi mineral kaynaklar da bulunmaktadır.

Verilecek olan bitter çikolata diyeti listesi ile günlük 1200-1250 kalori alarak 2 hafta içinde 4 kiloya kadar zayıflamak mümkündür. Yalnız bu diyetin süresi 3-4 haftayı geçmemelidir.

Böbrek yetmezliği ve diyabet hastası olanların çikolata diyetini yapmadan önce doktorlarına danışmaları özellikle hatırlatılır.

Her gün 1,5 – 2 lt su içmelisiniz. Bitter çikolatayı da genel de sabah 08.00 ve akşam 17.00 arasında yemelisiniz.

Bitter çikolata diyeti listesi;

1. Gün

Sabah

– 1 bardak yağsız süt içinde 1 yemek kaşığı mısır gevreği ve 1 çay kaşığı bal – şekersiz çay ya da kahve

Ara öğün

– 1 kâse yağsız yoğurt meyveli olabilir.

Öğle

– 1 porsiyon makarna üzerine az miktar diyet kaşar rendesi – 200 gr haşlanmış kabak – 1 ad portakal

Ara öğün

– 1 kâse puding

Akşam

– 130 gr haşlanmış tavukgöğsü – yarım marul – havuç ve kereviz yâda salatası – 1 dilim kepek ekmek

Ara öğün

– 1 ad. Meyve

2. Gün

Sabah

– 1 fincan şekersiz çikolata – 5-6 adet kepekli diyet bisküvi –

Ara öğün

– 1 fincan şekersiz yağsız sütlü kahve

Öğle

– 1 porsiyon az yağda pişmiş olan sebzeli pilav – 150 gr haşlanmış mantar

Ara öğün

– 2 ad. Kivi

Akşam

– Izgara balık – 200 gr haşlanmış limonlu enginar – 1 dilim diyet ekmek

Ara öğün

– 1 kase yağsız yoğurt

3. Gün

Sabah

– 1 fincan yağsız diyet süt – 2 dilim kepekli ekmek tostu – 2 tatlı kaşığı marmelat – şekersiz kahve yâda çay

Ara öğün

– 2 kare (parça) bitter çikolata

Öğle

– Tavada az yağda pişmiş 80 gr dana bonfile – karışık salata – 1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün

– 1 ad. Meyve 

Akşam

– 1 porsiyon diyet peynirli makarna – 150 gr haşlanmış ıspanak –

Ara öğün

1 avuç kuruyemiş ( ceviz, badem, fındık, leblebi gibi)

4.Gün

Sabah

– 1 fincan diyet süt – 2 dilim kepekli tost ekmeği üzerinde az miktarda bal

Ara öğün

– 1 ad. Elma

Öğle

– 60 gr. sebzeli pilav – salata

Ara öğün

– İki kare (parça) bitter çikolata

Akşam

– Izgarada balık –  yeşil salata

Ara öğün

– 1 avuç kuruyemiş

5. Gün

Sabah

– Limonlu yeşil çay – 8 adet kepekli diyet bisküvi

Ara öğün

– 1 ad. Elma

Öğle

– 1 porsiyon makarna, 1 kâse diyet yoğurt

Ara öğün

– 1 fincan şekersiz sıcak çikolata,

Akşam

– 150 gr. Haşlanmış hindi göğsü – salata

Ara öğün

– 1 adet meyve

6. Gün

Sabah

– 1 kase yağsız yoğurt içinde 2 ç.kaşığı yulaf ve bir tatlı kaşığı bal – şekersiz çay ve ya

Ara öğün

– 2 kare (parça) bitter çikolata

Öğle

– 1 porsiyon domatesli pilav, 250 gr. Fırında karışık sebze yemeği

Ara öğün

– 1 adet elma.

Akşam

– 100 gr. yoğurt sosunda tavukgöğsü – yeşil salata – bir dilim kepekli ekmek

Ara öğün

– 1 su bardağı yağsız tuzsuz patlamış mısır

7. Gün

Sabah

– 1 kase yağsız yoğurt – 1 çorba kaşığı mısır gevreği – 1 tatlı kaşığı bal.

Ara öğün

– 1 ad. meyve

Öğle

– 5 ad. Izgara köfte – 100 gr haşlanmış sebze

Ara öğün

– 2 kare (parça) bitter çikolata

Akşam

– 1 dilim peynirli pizza – 1 bardak diyet ayran

Ara öğün

– 8 tane haşlanmış kestane

Şimdiden keyifli diyetler.