Duygusal Açlık Yüzünden Kilo Alıyor Olabilirsiniz..!

Açlık çoğu zaman hissedilebilen bir durumdur. Ancak fiziksel açlık duyduğumuz gibi duygusal açlık çektiğimizde olur. Duygusal açlık nedir? diye aklında soru işaretleri olanlar varsa duygusal açlık size midenizin değil beyninizin bir oyunu şeklinde açıklayabiliriz. Yani siz aç olduğunuzu hissetmez aç olduğunuzu düşünürsünüz buna da duygusal açlık denilmektedir.

Duygusal açlığın belirtileri nelerdir?

– Sürekli olarak yemek yeme isteği duyuyorsanız ve aç değilken bile bu durum ortaya çıkmaya başladıysa,

– Yemek yemeyi çıkış yolu olarak görüp en sinirli ve ya en yorgun zamanlarınızda yemek yemeye yöneliyorsanız,

– Özellikle geceleri kalkıp ayaküstü bir şekilde kimsenin görmemesi için gizli gizli atıştırıyorsanız sizde duygusal açlık belirtileri var demektir.

Duygusal açlık nasıldır?

– Midenizin kazınması ile oluşan açlık türü fiziksel ve zorunlu bir açlıktır ancak duygusal açlık sırasında beyniniz düşünür ve ağzınız o tadı ister.

– Açlık duygunuzu bastırmak için yemek yersiniz ancak doymak bilmeden fazlaca tüketim yaparsınız.

– Yediğiniz ürünlere ya önem vermeden sadece yemiş olmak için çok çok yersiniz ya da çok sevdiğiniz bir besin türü olduğu için miktarına önem vermeden tüketmeye devam edersiniz.

– Yedikleriniz bittikten sonra vicdan azabı duyarak neden yediğinizi sorgulamaya başlarsınız.

Duygusal açlık nasıl önlenir?

– Karnınızın gerçekten aç olup olmadığını yemeklerden önce sorgulayın.

– İşiniz olmadığı halde hızlı hızlı ve hemen bitirme isteği ile yemek yiyip yemediğinize dikkat edin.

– Sürekli diyet programları uygulamaktan dolayı duygusal bir açlık çekiyor olabilirsiniz mümkün olduğunca diyetleri sağlıklı yaşamak için yaptığınızı düşünün.

– Diyet yaparken ve ya günlük hayatta neler yediğinizi not edin. Bu sayede yediklerinizi görebilirsiniz. Yediğiniz öğünün yanına ruh halinizi de eklemek hangi durumlarda çok yemek yediğinizi görmenizi sağlayacaktır.

– Canınızın sıkıldığı durumlarda duygusal açlık daha da artacaktır. Canınız sıkıldığında hobilere yönelin.