Evlilik Diyeti Nasıl Yapılır?

Evlilik öncesi kilo oranı gayet normal olan çiftler evlendikten bir süre sonra kilo alma problemiyle karşı karşıya kalabiliyor. Ülkemizde yapılan araştırmalara göre 10 çiftten 8i evlilik sonrası kilo almaya başlıyor. Sağlıklı yaşama ve düzenli beslenmeye dikkat eden çiftler ise evlendikten sonra uygulayacakları birkaç yöntem ile evlilik sonrası kilo almaktan kurtulabiliyorlar. Evlilik diyeti ile pek çok çift evlilik sonrası yemek tüketim hatalarından korunabiliyorlar.

Peki, evlilik diyeti nasıl uygulanır?

Kahvaltı

Kahvaltıda genellikle iki durum söz konusudur.

– Yeni evlenen çift günlük meşgaleler yüzünden kahvaltı yapmadan işe gitmeye çalıştığı için bu öğünü atlayabilir. Bu durumda daha fazla kilo alınır.

– İkinci durumda ise yeni evlenen çiftler kahvaltılarını gayet bol çeşitle hazırlayıp kızartmalarla ve hamur işleriyle sofralarını süslerler. Bu da daha çok yemelerine neden olur.

İki durumda da kilo alımı yaşanır. Bu yüzden evlilik diyeti ile iki durumun da ortası bulunmalıdır.

Öğlen

– Sabah kahvaltı yapmayan çiftler genelde öğlen yemeğini daha iştahla yiyerek kilo alma problemi ile karşılaşabilirler.

– Sabah kahvaltısını fazlaca yapmış olan çiftlerde öğlen yemeğini ya hiç yemeyerek bir öğün atlatırlar ya da öğlen yemeğini fazla kaçırarak kilo alabilirler. İki duruma da dikkat edilmesi gerekir.

– Düzenli bir sabah kahvaltısı yapan çiftlerde öğle yemeğinde yediklerine dikkat ederek sağlıklı beslenmeye dikkat etmelidirler.

Ara Öğün

– Gün içinde öğlen yemeğini yemeyen çiftler ara öğünlere yüklenirler. Bu durumu önlemek için sabah kahvaltısını düzgün yapmak gerekir.

– Öğlen yemeğinden hemen sonra ara öğünlerde abur cubur, hamur işi ve ya kilo aldırıcı besinler yerine kuruyemişler ve ya meyveler sabah çantalara koyulabilir.

Akşam

– Yemek siparişi vermek yerine sağlıklı besinler hazırlayın.

– Uyumadan önce atıştırmak yerine yürüyüşe çıkın.

– Ziyaretlerde karbonhidrat tüketmemeye ve sağlıklı beslenmeye dikkat edin.

– Sohbete dalarak yediklerinize dikkat etmeden yemeye devam etmeyin.

– Spor yapmak için ortak saat belirleyin ve ya spor salonuna yazılın.

– Evlenince beni beğenen beğendi deyip yemek yerken bu düşünceye sahip olmayın.

– Televizyon ve ya bilgisayar açıkken yemek yemeyin.

– Yemek yerken aşırıya kaçtığınız durumlarda eşinizle birbirinizi uyarın.