Gelinlik Diyeti ile Bir Haftada Forma Girin!

Kilo vermek zaman isteyen bir uğraş gibi görünse de düğününe günler kala daha fit bir görüntüye sahip olmak isteyen gelin adaylarının tercihi olan gelinlik diyeti kısa sürede çekici vücut hatlarına sahip olma imkânı sunar. Yaz kış evlenecek olan ve ya olmayan herkesin uygulayabileceği bir diyet türü olan gelin diyeti gelin adayları tarafından da özellikle tercih edilmektedir.

Gelin diyeti nasıl yapılır?

– Bir hafta sürecek olan gelin diyeti boyunca yağlı gıdalar tüketilmemeye çalışılmalıdır.

– Sebze tüketimi dahi yapılacak olsa içerisindeki yağ oranı en aza indirilmelidir. Su ile pişirmek daha sağlıklı olacaktır.

– Kısa süreli olmasından dolayı kırmızı et diyet boyunca tüketilmemelidir.

– Kahve ve ya çay tüketenler için bu diyet boyunca şeker kesinlikle yasaktır.

Gelinlik diyeti örneği

Bir hafta boyunca bu listeler içerisinde olan besinlerden tüketilme hakkı vardır. Söylenen oranlarda tüketildiğinde bir haftalığına, 10 günlüğüne ve ya 30 günlüğüne uygulanabilir.

Sabah

– 2 dilim kadar az yağlı beyaz peynir

– Sebze olarak domates, biber, salatalık ve maydanoz

2 dilim isteğe göre çavdarlı ve ya buğdaylı ekmek

1 tane haşlanmış yumurta

5 zeytin

Ara Öğün

– Mevsimin meyvelerinden bir adet portakal, muz gibi eğer meyveler çilek gibiyse 8 adet ve ya 12 tane

– Eğer meyve yoksa bir fincan kadar yeşil çay

– Meyve ve ya çayın olmamasında 1 tane tüm ceviz

Öğlen

– Haftada 2 günlüğüne bir büyük balık ve ya hamsi türü balıklardan 5-6 tane yenebilir.

– Haftanın 2 günü avuç içi kadar yani 150 gr tavuk tüketilebilir.

– Sadece 1 günlüğüne 100 gr kadar kırmızı et tüketilebilir.

– Haftanın bir günü de isteğe bağlı olarak 100 gr kadar hindi eti tüketilebilir.

– Öğlen yemeklerinin yanında 1-2 dilimi geçmeyecek kadar buğdaylı ve ya çavdarlı ekmek tüketilebilir.

– Tuzu, limonu olmayan sadece 1 yemek kaşığı kadar zeytinyağı dökülmüş yeşili bol olan salata bütün hafta boyunca öğle yemeklerinde tüketilmelidir.

– Öğlen yemeğinde bir günlüğüne mahsus olmak şartıyla bir bardak kadar kepekli makarna ya da 4-5 yemek kaşığı kadar bulgur pilavı ve ya pirinç pilavı tüketilebilir.

Ara Öğün

– Çok acıkanlar için bir haftalık süre içerisinde ara öğünlerde haftanın 2 günü yağsız kaşarlı tost ve çokça domates-salatalık tüketilebilir.

– Yarım simit haftada 2 kereliğine ara öğünde yenebilir.

– 1 paket kadar şekeri olmayan diyet bisküviler atıştırılabilir, 1 fincan kadar az yağlı süt içilebilir.

Akşam

– 5-6 yemek kaşığı kadar sebze yemeklerinden ve ya kuru baklagil yemeklerinden tüketilebilir.

– Bol bol yeşil salata tüketilebilir.

– Bir kâse kadar light yoğurt yenebilir.

– Bir porsiyon yani en fazla 150 gr kadar ızgara türlerinden tüketilebilir. Et, balık ya da tavuk türü gıdalar yenebilir.

– Yemeklerle birlikte salata yoksa taze nane, tere, roka türü yeşil sebzelerde tüketilebilir.

Ara Öğün

– Light süt bir su bardağı kadar içilebilir.

– Bitter olan çikolatalardan ve ya yarım muz seviliyorsa tüketilebilir.

Kısa sürede etkili kilo vermeyi sağlayan gelin diyeti ile bir haftada düzgün vücut hatlarına sahip olabilirsiniz. Ancak ben daha fazla fit görünmek istiyorum derseniz gelinlik diyeti süresini 10 güne ve ya bir aya kadar çıkarabilirsiniz.