Göğüs Sarkmasını Engellemek İçin Neler Yapılmalıdır?

Göğüs sarkması her kadının  kabusu durumundadır. Genellikle doğum sonrası ortaya çıkan sarkmalar, estetik açıdan göğüslerin hoş olmayan şekillere girmesine neden olur. Göğüs sarkmasını engellemek için yapılabilecek çeşitli uygulamalar bulunur. Özellikle doğum sonrasında sarkık göğüslerle karşı karşıya kalmamak için bazı uygulamaların ihmal edilmeden yapılması tavsiye edilir.

Göğüs sarkmasını engellemek için yapılması gerekenler nelerdir?

Göğüs sarkmasının meydana gelme nedeni en başta göğüslerin elastikiyetini kaybetmesidir. Çünkü elastikiyetini kaybeden göğüsler doğal görünümünü kaybeder ve gözle görülür şekilde sarkar. Peki, göğüs sarkmasını engellemek için bir şeyler yapılamaz mı? Tabii ki yapılabilir ve gerekli uygulamalar ile göğüsler her zaman doğal görünümlerini koruyabilir. Bunları aşağıdaki gibi sıralamak mümkündür.

– Göğüs sarkmalarını engellemenin en etkili yollarından biri masaj olarak karşımıza çıkar. Özellikle göğüs toparlama konusunda önemli etkilere sahip olan kremler ile yapılan masajların göğüsleri dikleştirme ve toparlama adına ciddi etkileri vardır.

– Duş sırasında göğüslere soğuk su şoku yapılması göğüs sarkmasını engellemek için yapılması gerekenler arasında yer alır. Soğuk su şoku göğüslerin uyarılmasını ve uyarılma ile dikleşmesini sağlar. Göğüslerin yumuşamasını önlemek için etkili bir yöntemdir.

– Göğüs sarkmalarını engellemenin başka bir yolu ile doğru sutyen kullanımıdır. Genç yaştaki kadınlar genelde yanlış sutyen kullandığı için sarkma gibi durumlarla karşılaşmaktadır. Bu nedenle tercih edilen sutyenin öncelikle göğüslere oturması gerekir. Ayrıca silikonlu sutyenler göğüslerin dik görünmesinde ve sarkmasını engelleme konusunda önemli bir konumda yer alır.

– Sarkmaları engellemek için bol bol yürüyüş yapmak etkilidir. Ancak belirli bir pozisyonda yürünmesi gerekir. Yürüyüş esnasında omuzların dik tutulması ve karın içeri çekilecek şekilde yürünmesi gerekmektedir.

– Bazı spor aletleri göğüs bölgesi için etkili sonuçlar ön plana çıkarır. 1 aylık kısa bir süre içerisinde sarkan göğüsleri toparlamak mümkündür. Yani sarkan göğüsleri düzeltmek adına göğüs kaslarının harekete geçirilmesi gerekmektedir.

– Dengeli ve düzenli beslenmek göğüs sarkmalarını engeller. Göğüs sarkmaları için önerilen besinler aşağıdaki gibidir.

– Buğday

– Hurma

– Elma

– Vişne

– Havuç

– Patates

– Pirinç

– Yatış şekli de göğüs sarkmalarını önleme adına önemlidir. Sarkmaları engellemek için sırt üstü yatılması tavsiye edilir. Çünkü yüz üstü yatıldığında göğüsler daha fazla sarkar ve ardından göğüslerde yüksek oranda bozulmalar meydana gelir.