Hafta Sonu Diyeti ile Zayıflamak Çok Kolay!

Hafta içi çalışan ve yeme düzeni olmayan kişiler için kolaylıkla uygulanabilecek olan hafta sonu diyeti ile kısa sürede etkili bir kilo verme programı izleyebilirsiniz. Haftanın son çalışma günü olan Cuma gününde öğlen vaktinde başlayan hafta sonu diyeti pazartesi günü akşam vaktine kadar düzenli bir şekilde uygulandığında 3 kilo vermeyi sağlıyor.

Pazartesi başlayıp salı günü biten diyetlerle vakit harcamak yerine kısa sürede ve etkili bir şekilde kilo vermeyi sağlayan hafta sonu diyetinin nasıl yapıldığını merak ediyorsanız işte hafta sonu diyeti listesi…

Hafta sonu diyeti nasıl yapılır?

Sabah Kahvaltısı

– 1 tane haşlanmış yumurta

– 2 dilim kadar tuzu ve yağı az olan peynir

– 4 ve ya 5 tane zeytin

– 2 ve ya 3 dilim kepekli ekmek

– 1 tatlı kaşığı kadar reçel

– Bol bol yeşillik

Öğlen Yemeği

– 5 – 6 kaşık kadar zeytinyağlı sebze yemeği

– 1 kâse kadar yoğurt

– 1 dilimden fazla olmayacak şekilde kepekli ekmek

– Öğle yemeği yemek istemeyenler bir kâselik meyveli yoğurt ile 2 tane ceviz yiyebilirler.

Ara Öğün

– 1 tane mevsim meyvesi

– İsteğe göre meyve yemeyenler 10 tane badem de yiyebilir.

Akşam Yemeği

– Sınırsız yeşillik salata

– 100 gr kırmızı et eğer kırmızı et yenmiyorsa 200 gram kadar balık da yenilebilir.

– 1 kâse kadar çorba

– 1 bardaklık ayran

– Bir dilimi geçmeyecek kadar kepekli ekmek

Geceye doğru açlık hissedenler 2 porsiyon meyve tüketebilirler. Cuma günü başlayanlarda listedeki öğlen yemeği ile başlayabilirler. Pazartesi günü devam ettirenler 3 kiloya kadar kilo kaybı yaşayabilirler. Hafta sonu egzersizi ile desteklenen hafta sonu diyeti daha etkili sonuç verecektir.