Hamilelikte Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? – Öğrenin!
Pek çok kadında hamilelikte gaz sancısı sorunu çok sık karşılaşılan bir durum olup; gaza bağlı çeşitli şikâyetler, hamilelikte çok sık karşılaşılan durumlardandır. Hamilelikteki gaz sancısının meydana gelmesinin nedeni, gebelik hormonlarının (progesteron) etkisiyle sindirim sistemi düz kaslarının gevşemesidir.
Midede bulunan gaz, yutulan havanın etkisiyle gaza dönüşürken, bu gazın bir kısmı geğirilecek çıkarılır. Kalan gaz ise bağırsaklara geçer.
Hamilelikte Gaz Sancısının Ortaya Çıkma Zamanı Nedir?
Genel olarak bakıldığında hamilelikte gaz sancısı yaşanması normal bir durum iken, gebeliğin ilerleyen aylarında bu sorun daha da artmaktadır. Anne karnında bebeğin giderek daha çok yer kaplaması ve rahimin giderek büyümesi nedeniyle, bağırsakların ve midenin sıkışmasına sebep olan bu durumun sonucunda, gaz sorunu daha da artmakta.
Gebelikte gaz sancısı, gebeliğin ilk aylarından itibaren kendini hissettirir. Doğuma kadar devam eden gaz sancısı, hamile kadınları oldukça rahatsız eden bir durum olarak bilinir.
Gebelikte Gaz Yapan Yiyecekler Nelerdir?
Anne adayından anne adayına değişen bir durum olarak karşımıza çıkan hamilelikte gaz yapan yiyecekler genel olarak gaz yapan yiyecekleri şöyle sıralayabiliriz.
Hamilelikte Gaz Sancısı Yapan Yiyeceklerden Uzak Durulmalıdır!
Hamilelikte gaz yapan yiyecekler;
– Kurufasüyle,
– Nohut,
– Turp,
– Mercimek,
– Lahana,
– Süt,
– Soğan,
– Salatalık,
– Bezelye,
– Elma,
– Erik,
– Leblebi,
– Kavun,
– Karpuz,
– Dondurma,
– Soda
– ve turşu.
Bunlarıjn yanı sıra yağlı ve kızartılmış yiyecekler de gebelerde gaz oluşumuna neden olabilmektedir.
Gebelikte Gaz Sancısı Nasıl Geçer?
Sorumuza verilecek cevaplar bütün hamile bayanları yakından ilgilendirmekte. Mide şişkinliğini ve gaz sancısını en aza indirmek için gebe kadınların yapması gerekenlere gelince;
Hamilelikte Gaz Sancısını Geçirmek İçin Aşağıdaki Yöntemler Uygulanabilir!
Kabız Olmamaya Dikkat Edin!
– Düzenli tuvalete çıkılarak, gebelik süresinde kabız olmamaya çalışmak gebeler için çok önemli.
Sık Sık va Az Yemek Yiyin!
– Gebe kadınlar bir seferde, tıka basa yememelidirler. Bu şekilde yemek yemek; midede şişkinliği artırıp hazımsızlığa neden olur. Bunun yerine, 3 öğün yerine 6 öğün yemek çok doğru bir karar olur.
Besinleri İyice Çiğneyin!
– Gaz oluşmaması için, yiyecekler iyice çiğnenmeli ve ağızda yemek varken konuşulmamalı. Eğer hızlı bir şekilde yenilirse, daha fazla hava yutulması sonucu midede gaz oluşumu artar.
Yemek Esnasında Çok Su İçmeyin!
– Yemek esnasında çok fala su içilmemeli. Suyu yemek aralarında içmeye özen gösterilmeli. Ayrıca, su bardak ile içilmeli. Pipet veya şişe ile su içmek gereksiz hava yutulmasına sebep olabilir.
Gazlı İçeceklerden Uzak Durun!
– Soda gibi karbonatlı içeceklerin tüketilmemesine özen gösterilmeli.
Bol Kıyafetler Tercih Edin!
– Karnı sıkan; dar kıyafetler giyilmemeli, bunun yerine bol, nefes alabilen kıyafetler tercih edilmeli.
Alkol Tüketmemeye Özen Gösterin!
– Hem kendi hem bebeğin sağlığı için; hamilelik sırasında alkol ve gazlı içecekler tüketilmemeli.
Kafeinli İçecekler İçmeyin!
– Gebelikte kafeinli gıdalardan uzak durulmalı.
Yapay Tatlandırıcı Bulunan İçecekleri Tüketmeyin!
– Yapay tatlandırıcı olan yiyecek ve içeceklerde uzak durulmalı.
Sakız Çiğneyin!
– Sakız çiğnemekte midedeki gazı artırabilir.
Hafif Egzersiz Hareketleri Yapın!
– Hamilelikte egzersiz yapmanın bir faydası da gaz sorununu azaltması. Spor yaparak, yürüyerek, sindirim sisteminin hızlanması sonucu gaz sorunu önemli ölçüde azaltılabilmekte.
Oturduğunuz Yerde Rahat Olmaya Çalışın!
– Gebelik süresince, sakin ve rahat olunmaya çalışılmalı. Bu şekilde daha az gaz oluşacaktır.
Baharatlı Yiyeceklerden Uzak Durun!
– Baharatlı ve acılı yiyeceklerden uzak durulmalı.
– Bu önlemlerin dışında; her gebe kadın, kendinde gaz yapan yiyecek ve içecekleri deneyimlemeli ve bunlardan uzak durmalı.
Gebelikte Gaz Bebeği Etkiler mi?
Anne adaylarının aklını kurcalayan sorulardan biri de gebelikteki gaz bebeği etkiler mi? sorusudur. Anne rahmindeki bebek tamamen bu sorundan uzaktır. Annenin; şişkinlik ve gazdan dolayı sağlıklı beslenememesi durumunda, bebeğin bu durumdan olumsuz etkilenmesinden söz edilebilir.
- Site Yorum
