Kahvaltı’da Ne Yenir?

Güne sağlıklı ve dinamik bir şekilde başlamaya ne dersiniz? Her ne kadar şu sıralar yapılan bir çalışma kahvaltının o kadar da önemli olmadığını söylese de, güne enerjik başlamanın ve gün içinde öğün dengelemenin en etkili yolu sağlıklı ve doyurucu bir kahvaltıdan geçiyor. Peki, kahvaltıda ne yenir? İşte kahvaltı alternatifi arayanlar için 9 öneri…

1)Klasik Türk Kahvaltısı

Eğer hedefiniz kilonuzu korumaksa, klasik bir Türk kahvaltısı ile fazla kalori almadan; sağlıklı, doyurucu ve besleyici bir öğün geçirebilirsiniz. Peynir, yumurta, yeşillik, tam tahıllı ekmek, bal ve zeytinden oluşan bir kahvaltı sizi uzun bir süre tok tutacak.

2) Omlet

İçeriğini istediğiniz gibi belirleyebilirsiniz. Pastırma, jambon, peynir, mantar ya da yeşillik. Yumurtanın beyazından yapacağınız yeşillikli ve hindi fümeli bir omlet hem düşük kalorili hem de lezzetli bir alternatif.

3) Tost

Tam tahıllı 2 dilim tost ekmeği arasına; yağsız beyaz peynir, domates ve füme ile kendinize lezzetli bir tost hazırlayın. Yanında bir bardak çay ile iyi bir ikili olacak.

4) Simit

Peynir, domates ve simit üçlüsü kahvaltı için iyi bir alternatif.

5) Yulaf 

Besin lifi yönünden oldukça zengin olan yulaf, aynı zamanda iyi bir kahvaltı alternatifidir. Yoğurt ve taze meyve dilimleri ile harika bir lezzetin ortaya çıktığını söyleyelim.

6) Krep 

Tam buğday unu, yumurta beyazı ve süt ile kendinize sağlıklı krepler hazırlayabilirsiniz. Yanında bal ile tüketebilirsiniz.

7) Çorba

Çorbayı neden yalnızca öğlen ya da akşam yiyorsunuz ki? Sıcak bir mercimek ya da sebze çorbası, özellikle soğuk kış günleri için iyi bir alternatiftir.

8) Fırında Börek 

Canınız börek yemek istiyorsa, önünüzde onu yakmak için koca bir gün olduğundan en ideal öğün kahvaltıdır. Fırında yağsız olarak yapacağınız ıspanaklı bir börek hazırlayabilirsiniz; tabi abartmamak kaydıyla.

9) Sandviç

Özellikle aceleniz varsa ya da kahvaltıyı dışarıda yapacaksanız, poğaça yerine sandviç ile daha hafif bir kahvaltı yapabilirsiniz. Evde hazırlamak istiyorsanız; çavdar ekmeği arasına light labne peyniri, kıvırcık ve domates üçlüsünü tercih edebilirsiniz.