Yemeklerden sonra karın bölgesinde şişlik görülmesi normal bir durumdur. Yiyeceklerden bazen çok miktarda vücuda alarak karında şişlik yaratacak durumlar ortaya çıkabilir.
Karında şişliğin oluşması genellikle fazla yemekten ileri gelir. karın şişliği öğün aralarında devam ediyorsa; bu durumda anormal bir şişlik var demektir. Yetişkin bir kişide mide 1 litrelik hacme sahiptir. 1 litrelik hacim geçildiği takdirde midenin yapısı genişler ve karın şişliği ortaya çıkar. Gaz yada yemek tüketiminin fazla olması şişkinliğe sebep olur.
Sindirim sistemindeki bazı enzimler eksik olduğunda şişkinlik görülür. Çiğ olan sebzeler sindirim enzimlerini dengeler. Bu nedenle sebzelerin çiğ olarak tüketilmesi daha uygundur. Şişkinliği engellemede sindirim enzimlerinin sağlıklı çalışması önemlidir.
Kadınların adet öncesinde yaşadığı bir takım hormon değişiklikleri vardır. Hormonlar değişirken bağırsakların hareketleri değişir ve yiyecekler sindirilirken problemler görülür. Kabızlık ve hatta karında şişlik ortaya çıkar.
Yaşam standartlarının da karın da şişlik yarattığı belirlenmiştir. Stres nedeniyle karında meydana gelen şişlik mide yanmasına da neden olur. Hareket etmeden saatler boyu oturduğunuz yerden kalkmazsanız karında gaz nedeniyle şişlik oluşması normaldir. Yemeklerden sonra karın bölgesinde yer alan şişkinliği gidermek için yürüyüş şarttır. Vakti olamayan kişiler yemeklerini daha hızlı yiyerek tüketirler. Bu durumda yiyecekler fazla çiğnenmediği için şişkinliğe sebep olur. Lokmaları çok iyi çiğnemeli ve şişkinliğin önüne geçmelisiniz.
Karın şişkinliğine neden olan bazı yiyecek grupları bulunmaktadır. Karında şişlik oluşturan bu besinler genellikle gaz yaptıkları için kişiyi rahatsız ederler. Tam buğdaylılarla beraber süt ve süt ürünleri, armut ve şeftali, meşrubatlar ve fasulye gibi besinler karında şişlik yaratırlar.
Karnın şişmesinin nedenleri arasında fazla miktarda yemek tüketmek, bağırsakda meydana gelen tıkanıklıklar, menopoz, kabızlık ve bağırsak iltihapları gelmektedir.
Karın şişkinliğinin sebebi tam olarak anlaşılamıyorsa mutlaka uzman bir doktora muayene olunmalıdır. Doktor tam olarak teşhis koyabilmek için ilk olarak karın tarafından röntgen çekilmesini söyler. Ardından şüphe edilen kısımlardan biri olan ince bağırsak için röntgen çekilir. Daha sonra mide için ayrı bir röntgen çekilir. Ultrasonla beraber tümör gibi zararlı oluşumların olup olmadığı ortaya çıkar. Sindirim problemi olup olmadığı tespit edilir. Bağırsak üzerinde yağ artışı yaşanıyorsa; sindirim hastalığı var demektir. Hidrojen ile metan birikimleri bağırsak üzerinde bakteri büyümesine sebep olur.
Karın şişkinliğinin gidermenin en iyi yollarından biri; beslenme düzenini tamamen değiştirmektir. Düzenli saatlerde tüketilen besinler sağlıklı ve lifli olmalıdır.
Karında şişkinliği gidermek için bazı besinlerin tüketilmesi mecburidir. Meyveler ile sebzeler lif bakımından zengin besinlerdir. Doktorlar tedavide lifli gıdaların çokça tüketilmesini önermektedirler. Suyu bol şekilde içmek karında şişliği engeller.
İşlenmiş gıdalar karında büyük oranda şişlik yaratır. Hazır yiyeceklerin içinde yer alan katkı maddeleri çok zararlıdır. Tuz miktarı yiyeceklerde mümkün olduğu kadar az olmalıdır. Sodyum fazlalığı su kaybına sebep olur. Laktoz hassasiyeti olan kişiler süt ürünlerini az miktarda tüketmelidir. Sıcak yada çok soğuk besinler kesinlikle tüketilmemelidir. Yemek esnasında hava girişinin daha fazla olmasına neden olmaktadırlar.
Özellikle de kahvaltılardan hemen önce çeşitli egzersiz hareketleri yapmak karındaki şişkinliğin azalmasına neden olmaktadır. Sindirim sisteminin daha iyi çalışması için egzersiz oldukça faydalıdır.
