Kilo Aldıran Vitaminler Nelerdir?

Bazı kadınlar kilo vermek için mücadele ederken bazıları ise kilo alma çabasındadır. Kilo almak isteyen kişilerin öncelikle dikkat etmesi gereken beslenme düzenidir. Yani kilo almanın ilk kuralı besin oranı yüksek olan vitamin ve mineraller tüketilmesi olmaktadır. Ayrıca kilo almak adına çoğu zaman bol kalorili yiyecekler tüketilir, ancak bol kalorili yiyecek tüketmek kilo almak anlamına gelmez. Bu tür gıdalar genelde vücudun sağlığını bozar ve sürekli tüketilmeleri uygun değildir. Buna karşın güçlü vitaminlerle ve minerallerle beslenmek kilo almaya yardımcıdır. Şimdi kilo aldıran vitaminler ve bunların etkilerine daha yakından bakalım.

Hangi vitaminler kilo aldırır?

Kilo almak isteyen kişiler genelde eczanelerde satışa sunulan multivitaminleri tercih eder. Ancak kilo alma sürecinde bu tür ürünlerin kullanılması uzmanlar tarafından tavsiye edilmez. Sağlıklı ve etkili bir şekilde kilo almak için besinde değeri protein, yağ asidi, mineral ve vitamin açısından zengin olan bir diyet programı uygulanması gerekir. Ayrıca kilo almak isteyenlerin bir uzman kontrolünde bunu gerçekleştirmeleri tavsiye edilmektedir. Bunun dışında aşağıda açıklayacağımız kilo aldıran vitaminler ve sağladığı etkiler de sizlere kilo alma konusunda yardımcı olabilir.

Tiamin B1 vitamini

B vitaminlerinden biri olarak karşımıza çıkan tiamin suda çözünen vitaminler arasında yer alır. Hızlı ve kolay bir şekilde kilo alınmasını sağlayan tiamin, başta et olmak üzere tam tahıllı gıdalar ve esmer pirinçte bulunmaktadır. İçeriğinde tiamin yer alan gıdaların tüketilmesi kilo almanın öncelikli koşulları arasındadır.

C vitamini

Yapılan araştırmalar C vitamininin az da olsa metabolizmayı yavaşlattığını göstermiştir. Metabolizma hızı yüksek olan kişilerde görülen zayıflamaları C vitamini alımıyla biraz da olsa durdurmak mümkündür. Ayrıca gün içerisinde fazla miktarda C vitamini alınması mideyi bozar ve ishal oluşumu meydana gelir. Bunun ardından ise yine aynı şekilde kilo alımı engellenmiş olur.

D vitamini

D vitamini kemikleri güçlendiren bir vitamindir. Özellikle gebelik dönemindeki kadınların kilo alması için D vitamini takviyesi yapılır. Kilo almak için yapılan egzersizlerin kolay bir şekilde yapılmasını sağlaması da kemikleri güçlendirmesiyle yakından alakalıdır.

Çinko

Çinko kilo aldıran vitaminler kategorisine girer ve sağlıklı bir şekilde kilo almak için çinkonun düzenli bir şekilde tüketilmesi önemlidir. Bu nedenle doktor tarafından tavsiye edilen şekilde alım yapılması gerekir. Çinko, et, kuruyemiş ve deniz ürünleri içinde bol miktarda bulunur. Ayrıca iştah açıcı bir vitamin özelliği taşır.

Demir

Vücutta demir eksikliği yaşanması kilo alımına engel olur. Özellikle ergenlik çağındaki çocuklarda sık görülen bu durum demir eksikliğinin giderilmesi ile çözüme kavuşturulur. Kilo almak için uzman bir doktora danışarak demir vitamini takviyesi yapılabilir. Ayrıca yeşil yapraklı sebzelerden bolca tüketilmesi demir eksikliğini giderir. Demir vitamini kilo alımını hızlandıran önemli vitaminlerden biridir.