Ofis Diyeti Nasıl Yapılır?

Ofis ortamı genellikle fiziksel ve zihinsel çalışmaların yoğun olarak yapıldığı ve beslenmenin özenli bir şekilde yapılmadığı durumlarda iş temposuna bağlı olarak kişilerin zorlanmasına neden olan ortamlardan biridir. Ofis ortamında yapılan ofis diyeti de bir süre sonra sağlıksız bir hale gelerek kişilerin sıkıntılar yaşamasına neden olur.

Hal böyleyken diyet sırasında göz ardı edilmemesi gerekenler gibi ofis diyeti yaparken dikkat edilmesi gerekenler de kesinlikle görmezden gelinmemelidir. Diyetin başarılı bir şekilde sonuçlanması ve istenen kilonun verilebilmesi için bazı püf noktalara her zaman için dikkat edilmesi önemli bir husustur.

Ofiste nasıl beslenmeli?

Karbonhidrat ihtiyacını önleyin!

– Ofis ortamında genellikle uzun süreli açlıktan dolayı vücutta karbonhidrat miktarı azalmaya başlar. Bu nedenle ofiste çalışanlar karbonhidrat içeren poğaça, fast food, ekmek, tatlı gibi besinlere yönelirler. Karbonhidrat isteğini sağlıklı bir şekilde önlemek için ara öğünlerde meyvelere ve kuruyemiş gibi gıdalara yönelmek gerekir.

Kahve yerine meyve suyu ya da süt tercih edin!

– Ofislerde sıkça karşılaşılan durumlardan biri de güne kahve türü içeceklerle başlamaktır. Kahvelerin içerisinde bulunan kafein maddesi sabah saatlerinde geçici bir rahatlama hissi verir ancak vücutta öğlen vakitlerine doğru gerginlik ve stres hissini de artırır. Bunu önlemek için ofis diyeti yapanlar sabahları meyve suyu ve ya az yağlı süt tüketebilirler.

Sabah kahvaltısını ihmal etmeyin!

– Genellikle kahvaltı yapmadan güne başlayan ofis çalışanları için ofis diyeti sırasında kahvaltı yapmak zorunlu gibidir. İşe yetişme gayretinden dolayı kahvaltı hazırlayamayan kişiler için meyveli yoğurtlardan alınıp dolaba koyulması ve her gün bir tane tüketilmesi kahvaltı yerine geçecek sağlıklı bir tüketim olacaktır. Bunu yapamayan kişiler ceplerinde işe giderken tüketmek için incir, kayısı, hurma türü besinler bulundurduğunda sabah vakitlerinde kahvaltı yapabilirler.

Öğle yemeğinde haşlanmış ya da ızgara besinler tüketin!

– Öğlen yemeğinde ofis diyeti yapan kişiler makarna, pilav ve ekmek türünü çok kaçırmadan haftada 1 veya 2 kere tüketebilirler. Öğlen vakitlerinde ızgarada veya haşlanmış şekilde tavuk, et ve balık tüketebilirler.

Ara öğünlerde meyve ve kuruyemiş tüketimi idealdir!

– Ara öğünlerde çok acıkanların kuruyemiş ve meyve tüketmesi ofis diyeti yapanlar için ideal olacaktır.

Ara öğünlerde sık sık yoğurt yemeye özen gösterin!

– Öğlen yemeği ile akşam yemeği arasında uzun bir süre olanlar haftada 3 kere olmak kaydıyla çikolatalı tatlı veya çikolata tüketebilirler. Yoğurdun uyku yapacağını düşünen kişiler ofiste bol bol yoğurt yiyebilirler. İlk yarım saatten sonra işe daha çok konsantre olmayı sağlayacaktır.

Akşam öğününde protein içerikli beslenin!

– Akşam yemeğinde ise protein ağırlıklı besinler tüketmek ofis diyeti uygulayan kişiler için formda kalmanın en güzel yollarından biridir.