Regl Dönemi Diyeti Nedir?

Regl dönemi bayanların bedensel ve ruhsal olarak hassas oldukları dönemlerden biridir. Kasılmaların getirdiği yorgunluk ve sancı dönemi ile birlikte iştahta bu dönemde oldukça artar. İştahı açılan kadınlar için regl dönemi diyeti ile hem sağlıklı hem de ağrısız bir dönem geçirilebilir.

Regl diyeti nasıl yapılır?

– Tuzlu gıdaların tüketimi azaltın. Tuzlu zeytin, peynir gibi besinler yemeyin. Tuz su oranını tutacağı için ağrı yapar.

– İştah açıldığında bol bol su için günlük 2 litre değil 3 litreye kadar su içmek bu dönemde şişkinliği alacaktır.

– İştahınız çok açılıyorsa ve yemek yemeden duramıyorsanız regl diyeti yaparken protein ağırlıklı besinler tüketin.

Rgl Dönemini Rahat Geçirirken Zayıflamaya Ne Dersiniz?

– Tam tahıllı ürünler ile meyve ve sebze gibi posalı ürünler tüketin. Hem şişkinliğinizi hem de kabızlığınızı önlemek için posalı ürünler ideal olacaktır.

– Regl dönemi diyeti yaparken tatlı gıdalar tüketme eğiliminizi önlemek için bol bol meyve tatlıları ve sütlü tatlılar tüketmeye çalışın. Şerbetli tatlılar, hamur tatlıları kilo almanıza neden olur.

– B vitamini açısından zengin olan besinler ve B vitamini almak da diyet süresince sizler için daha iyi olacaktır.