Sağlıklı Zayıflamak İçin 10 Öneri

Zayıflamak istiyorsunuz ama işe nereden başlayacağınızı bilemiyor musunuz? Bir türlü kilo veremiyorum mu diyorsunuz? Belki de bir yerlerde yanlış yapıyorsunuz. İşte sağlıklı bir şekilde kilo vermek için altın değerinde öneriler…

1)Sadece spor yetmez. Sporu besin değeri yüksek, sağlıklı ve dengeli bir diyet ile tamamlamalısınız.

2)5-­6 km yaptığınız yürüyüş, küçük boy MC patatese bile yetmez.

3)Sık sık basküle çıkmak kilolu kişilerde en faydalı çözümdür. Yani kiloyu sık sık kontrol

etmek iyi bir yöntem.

4) Kilo vermeye daha çok yardımcı olan gıdaları seçin.

5) Kolay sizi başarıya götürmez. Kurallar ve net yönergeler sayesinde tüm bu kafa

karışıklığından kurtulabilirsiniz.

6) Pilates ve yoga dersleri, Starbucks’ta içtiğiniz büyük bir bardak latte’den aldığınız

kaloriyi yakmaya yetmez.

7) Vücut için önemli olan karbonhidrat ya da yağ gibi bir besin grubunu kesmenizi söyleyen

bir diyet yapıyorsanız hapı yuttunuz demektir.

8) Sağlığı tehdit eden bir kilo söz konusuysa, diyet yaparken kısa sürede kilo kaybı makul

surette tehlike arz etmez. Bu nedenle ilk haftalarda haftada 2 kilo vermeniz oldukça normaldir.

 

 9) Olay şundan ibaret: Kilo vermek ve verdiğiniz kiloları geri almamak istiyorsanız, yaşam

tarzınızı değiştirmek durumundasınız; yani bazı temel davranışları. Bunun için önce yeni

ve bazen de katı bir dizi kuralı benimsemek gerekiyor.

10)  Tatlıyı yedikçe yiyesiniz gelir. Yani, ağzınız bir kere şekeri tattı mı kendinizi yine tatlı bir

şeyler yemeye şartlarsınız ve hatta bunun için inanılmaz bir iştah duyarsınız.