Zayıflamak İçin Diyet Listesi

Herkesin bildiği gibi zayıflamak için pek çok diyet listesi bulunmaktadır. Ancak her diyet programının hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verdirdiğini söylemek mümkün değildir. Buna rağmen şimdi sizlere sunacağımız diyet listesi ile hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilecek ve fazla kilolarınızdan kolayca kurtulacaksınız. Zayıflamak için diyet listesi içeriğine şimdi daha yakından bakalım.

Zayıflamak için 7 günlük diyet listesi

Gereken şekilde uygulayacağınız bu diyet programı ile bir hafta içerisinde 6 kilo verebilirsiniz. Ayrıca diyet sırasında kaslar zarar görmez ve hızlı bir şekilde zayıflamaya yardımcı olur. Zayıflamak için diyet programı arayanlar hemen aşağıdaki listeyi uygulayın ve gözle görülür şekilde kilo verme fırsatına sahip olun.

Zayıflatan diyet listesi 1. gün

Sabah kahvaltısı;

-1 adet domates

– 1 çay kaşığı reçel

– 1 dilim tam tahıllı buğday ekmeği

Öğle yemeği;

– 1 tabak zeytinyağlı fasulye

– 2 su bardağı su

Akşam yemeği;

– 1 tabak ıspanak yemeği

– 2 bardak su

– 1 tabak yarım yağlı olacak şekilde yoğurt

2. gün

Sabah kahvaltısı;

– 1 tane haşlanmış yumurta

– 1 dilim kepek ekmeği

– 3 adet fıstık

Öğle yemeği;

– Az yağlı bir tabak çorba

– 1 adet yeşil elma

– 2 bardak su

Akşam yemeği;

– 4 çeşit meyve ile hazırlanan meyve salatası

3. gün

Sabah kahvaltısı;

– 5 adet siyah zeytin

– 1 yumurta ve taze nane ile hazırlanan omlet

– İstenen oranda şekersiz çay

Öğle yemeği;

– Marul ve havuç bulunan salata

– 2 ya da 3 bardak su

Akşam yemeği;

– 1 tabak sebze yemeği

– 1 fincan sade Türk kahvesi

4. gün

Sabah kahvaltısı;

– 1 dilim tam buğday ekmeği

– 1 tatlı kaşığı bal

– 2 adet kayısı

– 1 fincan şekersiz yeşil çay

Öğle yemeği;

– 2 adet salatalık

– Yarım yağlı bir kase yoğurt

Akşam yemeği;

– 1 adet haşlanmış but

– 1 şişe sade maden suyu

5. gün;

Sabah kahvaltısı;

– 1 adet ceviz

– 1 tatlı kaşığı bal

– 1 dilim tam buğday ekmeği

– 1 adet armut

– 1 fincan şekersiz olacak şekilde çay

Öğle yemeği;

– 1 adet armut

– 1 adet salatalık

– 1 kase kaymaksız yoğurt

Akşam yemeği;

– 1 kase sebze çorbası

– 1 adet armut

– Marul salatası

6. gün

Sabah kahvaltısı;

– 1 adet haşlanmış patates

– 1 adet haşlanmış yumurta

– 1 fincan şekersiz çay

Öğle yemeği;

– 1 kase çorba

– 1 adet elma

Akşam yemeği;

– 1 porsiyon ızgara tavuk

– 1 kase kaymaksız yoğurt

– Havuç salatası

Zayıflatan diyet listesi 7. gün

Sabah kahvaltısı;

– 1 adet ceviz

– 1 dilim kepekli ekmek

– 1 çay kaşığı reçel

Öğle yemeği;

– 6 yemek kaşığı kadar pirinç pilavı

– Karışık mevsim salatası

Akşam yemeği;

– 1 adet elma

– Marul salatası